Efeito Sanfona - Endocrinologista Fortaleza Dra. Akemy Barreto

Efeito Sanfona

O efeito sanfona, também conhecido como efeito ioiô, é um padrão de perda e ganho de peso repetitivo ao longo do tempo. Esse fenômeno ocorre quando uma pessoa emagrece e, em seguida, volta a ganhar peso, muitas vezes recuperando o peso perdido ou até mesmo ganhando mais peso do que antes.

Existem várias razões pelas quais o efeito sanfona pode ocorrer. Uma delas é a adoção de dietas extremamente restritivas ou pouco saudáveis, que levam a uma rápida perda de peso, seguida por uma volta aos antigos hábitos alimentares que resultam no reganho de peso. Além disso, a falta de atividade física regular e a dificuldade em manter novos hábitos saudáveis também podem contribuir para esse ciclo de perda e ganho de peso.

O efeito sanfona não apenas afeta a saúde física, aumentando o risco de problemas como diabetes, doenças cardíacas e hipertensão, mas também pode ter um impacto negativo na saúde mental, causando sentimentos de frustração, baixa autoestima e desesperança.

Para evitar o efeito sanfona, é importante adotar uma abordagem equilibrada e sustentável para perda de peso, incluindo a prática regular de atividade física, uma dieta balanceada e hábitos alimentares saudáveis a longo prazo. Além disso, buscar apoio profissional de nutricionistas, psicólogos e educadores físicos pode ser fundamental para ajudar na manutenção de um peso saudável e na prevenção do efeito sanfona.

Outro aspecto importante para evitar o efeito sanfona é desenvolver uma relação saudável com a comida, reconhecendo e respondendo aos sinais naturais de fome e saciedade do corpo, em vez de seguir dietas restritivas ou padrões alimentares extremos.

Além disso, é fundamental cultivar o autocuidado e a autoaceitação, compreendendo que a saúde vai além da balança e que o processo de alcançar e manter um peso saudável pode ser gradual e cheio de altos e baixos. A busca por um estilo de vida equilibrado, baseado no bem-estar físico e emocional, é essencial para prevenir o efeito sanfona e promover uma relação saudável com o corpo e a alimentação.

Liberte-se do efeito sanfona e reconquiste o equilíbrio! Se você luta contra oscilações de peso. A Dra. Akemy é endocrinologista, metabologista e nutróloga, está pronta para ajudar. Marque uma consulta para iniciar sua jornada rumo a uma saúde sustentável e duradoura. Chegou a hora de se sentir bem em cada fase da vida. Entre em contato hoje mesmo.

Dr Akemy Barreto

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